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发表于 2014-1-10 14:17:53 | 查看: 54| 回复: 0
摘要: 这些小运动,只要每天睡前做十分钟,两个星期内就会见效­。  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­如果是第一次做的人建议先做十下再看个人状况逐日增加­不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两

正文:

这些小运动,只要每天睡前做十分钟,两个星期内就会见效­。

  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­

如果是第一次做的人建议先做十下再看个人状况逐日增加­

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­

1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动

          

4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度

            

7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部
          

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

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